一人暮らしの節約術：賢く生活費を抑えるための完全ガイド

自由度は高いものの、実際には思った以上にお金がかかる一人暮らし。

家賃や光熱費、食費など、さまざまな支出が重なり、生活費の管理が大変になります。

しかし、少しの工夫と知識があれば、賢く節約できて経済的な負担の軽減が可能です。

本記事では、一人暮らしの方に向けて、実践的で効果的な節約術を紹介します。

これからご紹介する方法を取り入れ、生活の質を落とさずに支出を抑え、快適で安定した一人暮らしを実現しましょう！

【この記事でわかること】

• 一人暮らしで節約するにはまずは支出の把握が大事
• 一人暮らしで節約するにはカードの使い方も重要
• 節約におすすめのカードなら、『バンドルカード』がおすすめ！
• バンドルカードは、年齢制限なしで作れるVisaプリペイドカード！
• バンドルカードのチャージ方法にはコンビニ、ネット銀行、ポチっとチャージ(後払い)など複数あり！

一人暮らしの生活費の平均支出

総務省の調査によると、2022年度の家計調査において一人暮らしをしている人の1ヶ月の生活費は、17万8,134円です。

　 　

項目	金額
食費	3万6,765円
住居	5万4,406円
光熱・水道	1万1,698円
家具・家事用品	4,483円
被服及び履物	5,715円
保健医療	6,664円
交通・通信	1万8,971円
教養娯楽	1万8,038円
その他	2万1,398円

食費や居住費にお金がかかっているのが分かります。

ではここからは、実際に一人暮らしでの節約術を確認していきましょう。

総務省統計局「2022年度家計調査（家計収支編）単身世帯 第8表」

一人暮らしで節約する時に重要なポイント

一人暮らしでの節約術を紹介する前にまずは、節約をする上での重要なポイントについて解説します。

いきなり節約をしようとするのではなく、ここで解説することを踏まえて節約をしていきましょう！

毎月の支出を把握する

毎月の支出を把握することは、一人暮らしの節約において最も重要なポイントです。支出の把握をすることで、どこにお金をかけているのか、そしてどこで節約できるのかが分かります。

まず、収入と支出の全体像を把握するために、すべての収入源と支出項目をリストアップしましょう。

家賃、光熱費、食費、通信費、娯楽費など、各カテゴリーごとに月々の支出を記録し、具体的な金額を把握します。

この情報を基に、無駄な支出を見つけて削減するポイントが見つかります。また、固定費と変動費に分類し、変動費の節約可能な部分を見直すと、毎月の支出を管理が効率的です。

家計簿をつける

家計簿をつけると、毎月の収入と支出を詳細に管理できます。

最近では家計簿アプリもたくさんあるので、管理はとても簡単です。家計簿をつけると、どのカテゴリーでどれだけ使っているのかが一目瞭然になり、無駄遣いを防げます。

例えば、食費や娯楽費の支出が多い場合、その分野の節約方法を具体的に考えるきっかけになるでしょう。

定期的に家計簿を見直し、予算と実際の支出の差を確認すると、より効果的な節約計画を立てられます。

目標貯金額を決める

目標貯金額を設定すると、節約のモチベーションが高まります。

まず、自分の将来の目標や必要な貯金額を明確にし、そのために毎月いくら貯金するべきかを計算しましょう。

例えば、1年間で10万円貯めるためには、毎月約8,333円を貯金する必要があります。具体的な目標を設定すると、日常の支出を見直し、無駄遣いを防ぐ意識が高まります。

また、目標達成のための進捗状況を定期的にチェックし、必要に応じて節約方法を調整することが重要です。

先取り貯金をする

先取り貯金を習慣化することで、計画的な貯金が可能です。

給与が振り込まれたら、まず一定額を貯金用の口座に移すのを習慣にします。これにより、残った金額で生活費を賄うため、無駄遣いを防ぐのにも有効です。

また、自動振替を利用すると、手間をかけずに確実に貯金ができるため、長続きしやすいです。

先取り貯金をすると、毎月の貯金額が安定し、目標貯金額に近づくための計画が立てやすくなります。

ここで紹介したポイントを踏まえて、節約をしていきましょう。

【食費】一人暮らしの節約術

一人暮らしの生活費の中で、食費は大きな割合を占めます。効率的に節約するためには、以下の方法を実践してみましょう。

自炊をする

自炊は外食やコンビニ食に比べてコストを大幅に抑えられます。以下のポイントに注意して自炊を習慣化しましょう。

• 週に一度のまとめ買い：まとめ買いをすると、必要以上の買い物を防ぎ、無駄を減らせます。とくにスーパーの特売日やディスカウントデーを利用すると効果的。
• 冷凍保存の活用：食材を冷凍保存すると、長期間保存が可能になり、食材の無駄を減らせる。肉や魚、野菜などを小分けにして冷凍する習慣をつけるのがおすすめ。
• シンプルなレシピ：手間をかけずに作れるシンプルなレシピを覚えておくと、忙しい日でも自炊が続けやすくなる。例えば、野菜炒めやパスタなどは簡単で安い。

上記のポイントを押さえれば、自炊をしやすくなること間違いなしです。

お弁当を持参する

職場や学校にお弁当を持参することで、食費を大幅に削減できます。

• 前日の夕食の残りを活用：前日の夕食を多めに作っておき、翌日のお弁当に利用して手間を減らすと、節約にもつながる。
• バッチクッキング：週末にまとめておかずを作り置きすると、平日のお弁当作りが楽になり、経済的。

お弁当を作るのは手間がかかり、面倒と思うかもしれませんが、それでも外食よりは負担を軽くできます。

節約レシピを活用

安価な食材を使った節約レシピを活用すると、食費をさらに抑えられます。

• 野菜中心のメニュー：季節の野菜を中心にしたメニューは、安価で栄養価も高い。とくに、キャベツやもやし、ニンジンなどはコストパフォーマンスが良い。
• 卵や豆腐の活用：卵や豆腐は安価で栄養価も高く、さまざまな料理に使える万能食材。例えば、卵焼きや麻婆豆腐などが手軽でおすすめ。

ヘルシーでかつ、食費を抑えられる2つのメリットがあります。

食品を買う場所も考える

実際に、自炊をしようとスーパーで買い物をするにしても、どこで買うかも重要です。

• セールや特売品の利用：スーパーのセールや特売日を活用して、必要な食材をお得に購入するのがおすすめ。
• ポイントカードの活用：ポイントカードを利用してポイントを貯めると、次回の買い物で割引を受けられる。

複数のスーパーに行くよりも、同じスーパーでポイントを貯めた方が最終的にはお得です。

【電気・水道・ガス】一人暮らしの節約術

一人暮らしでの電気・水道・ガスの節約術について、いくつかの効果的な方法を紹介します。

電気の節約術

まずは電気の節約術です。

• LED電球を使用する：LED電球は従来の電球に比べて消費電力が少なく、寿命も長い。
• 家電製品の待機電力を減らす：使っていない家電製品はコンセントから抜くか、待機電力をカットするためのスイッチ付き電源タップを使用。
• エアコンの温度設定：夏は26-28度、冬は20度前後に設定し、過剰な冷暖房を避ける。また、フィルターを定期的に掃除することで効率を上げられる。
• 電気を使わない時は消す：部屋を離れる時や、使わない時は必ず電気を消す。

電気代の節約は、使い方を意識するだけで大きな節約となります。

水道の節約術

• シャワー時間を短縮：シャワーの使用時間を短くすると水道代が大幅に減る。
• 節水シャワーヘッドの使用：節水タイプのシャワーヘッドに交換すると、水の使用量を減らせる。
• 歯磨きや食器洗いの時の水の出しっぱなしを防ぐ：歯を磨く時や食器を洗う時に、水を出しっぱなしにしないようにする。
• 洗濯の回数を減らす：洗濯物をまとめて洗うと、水の使用量を減らせる。

水道も電気と同様に使い方の意識がポイントです。

ガス代の節約術

• 調理時の火力を調整：強火を使うとガスの消費が増えるため、必要以上に強火を使わず、中火や弱火を活用する。
• 蓋を使って調理：鍋やフライパンに蓋をすると、熱が逃げにくくなり、調理時間を短縮できる。
• 余熱を活用：ガスコンロを使った調理の際、調理が終わる少し前に火を止め、余熱で仕上げるとガスの消費を抑えられる。
• お湯の使い方を工夫：お風呂やシャワーの温度をやや低めに設定すると、ガスの消費を抑えられる。また、お風呂のお湯は数回使用する場合、保温シートなどを使って熱を保つと良い。

これらの節約術を日常生活に取り入れると、一人暮らしの光熱費を効果的に抑えられます。

【固定費】一人暮らしの節約術

固定費は家賃や保険費です。

家賃はすぐに節約するのはできないかもしれませんが、経済的負担を大きく軽減できます。

引越し

引越しは費用がかかりますが、大きな節約につながるかもしれません。

都市部よりも郊外や地方の方が家賃が安いです。通勤時間や生活の利便性を考慮しつつ、家賃の安いエリアを選ぶのを検討します。

また、一人で住むよりもシェアハウスやルームシェアをすると、家賃や光熱費を分担できるので、かなり安くなる可能性があります。

契約の見直し

今住み続けている部屋でも、更新時期に家賃の見直しを行うと、値下げ交渉ができる場合も。

また、インターネットや電力会社のプランを見直すと、よりお得なプランに変更できるかもしれません。

保険の見直し

現在加入している保険が自分のニーズに合っているか見直し、必要のない保険や過剰な補償がある場合は解約またはプラン変更を検討しましょう。

自動車保険や火災保険など、複数の保険を一つの保険会社でまとめて契約すると、割引が適用される可能性があります。

【通信・サブスク費】一人暮らしの節約術

固定費は主に携帯料金やサブスク料金などです。

ここでも節約できる方法があるので、いくつか紹介します。

格安SIMへの乗り換え

大手キャリアよりも格安SIMを利用すると、月々の通信費を大幅に節約できます。

格安SIMに乗り換えると、今よりも半額以上安くなる可能性があります。

不要なオプションは解約する

携帯電話やインターネットのオプションサービスの中で、利用していないものがあれば解約しましょう。

月で数千円も浮くかもしれません。

不要なサブスクは解約する

定期的に利用していないサブスクリプションサービス（動画配信、音楽配信、雑誌など）は解約しましょう。

また、契約しているプランが本当に最適なのか確認するのもポイントです。

家族や友人と共有プランを利用することで、コストを分担できお得になる可能性があります。

ジムの乗り換え

ジムに通っている場合は、現在の利用状況を見直しましょう。

現在のジムにどれくらいの頻度で通っているかを確認します。

利用頻度が低い場合、より低価格なプランや回数券を提供しているジムに変更すると節約になります。

【娯楽費】一人暮らしの節約術

最後に、娯楽費の節約術を紹介します。

家で楽しめる趣味を見つける

図書館や電子書籍サービスを利用して本を読む、またはストリーミングサービスで映画やドラマを楽しむことで、外出や高額な費用をかけずに娯楽を楽しめます。

また、無料のオンラインゲームやスマートフォンアプリを活用するのも、低コストで楽しめる方法です。

友人と一緒にオンラインゲームを楽しむことで、社交的な時間も過ごせます。

割引やクーポンの活用

映画館やテーマパーク、カフェなどお金がかかることでも、割引やクーポンを活用するのがおすすめです。

割引やクーポンを活用することで、娯楽費を節約できます。

【その他】一人暮らしの節約術

最後にその他の節約術をいくつか紹介します。

手数料や送料に気をつける

銀行のATMでの引き出し時に手数料がかかります。1回分ならそこまで多くはありませんが、何回も回数を重ねると大きな金額になってしまいます。

手数料だけでかなりの負担にならないように、一回でなるべく多くを引き出すなどの工夫が必要です。

また、ネットショッピングの際にかかる手数料や送料も同じです。

なるべく1回の注文で多くの商品を購入したり、支払い手数料のかからない決済手段を選択したりするのが良いでしょう。

クレジットカードではなくプリペイドカードを使う

日常生活において、クレジットカードを使う人もたくさんいるでしょう。

いくら食費や固定費で節約しても、娯楽費を全てクレジットカードで支払ってしまい、ついつい使い過ぎてしまうこともあります。

なので、節約を徹底するならクレジットカードではなく、プリペイドカードを使うのがおすすめです。

プリペイドカードなら、事前に入金した分が利用限度額になるので、クレジットカードのようについつい使い過ぎてしまう心配がありません。

お金の管理がしやすくなるので、ぜひこの機会にプリペイドカードを使ってみてください。

おすすめのプリペイドカードはこの後紹介します。

一人暮らしで節約するのに便利な『バンドルカード』とは？

節約生活をする上で、プリペイドカードがおすすめと紹介しました。

しかし、プリペイドカードと言っても、どれが良いのか迷う人も多いでしょう。

そこで今回おすすめしたいのが、『バンドルカード』です！

バンドルカードは、アプリから1分で作れるVisaプリペイドカードで、クレジットカードと異なり年齢制限なし・審査不要で利用できます。

しかし、バンドルカードはクレジットカードと同様に、Visa加盟店での支払いが可能です。

バンドルカードの始め方

バンドルカードの始め方はとても簡単！

アプリをインストールして、

• ユーザーID
• パスワード
• 電話番号
• 性別
• 生年月日

を登録すれば、インターネット決済で利用できるバーチャルカードが即時無料で発行されます。

あとは、豊富な選択肢の中からお好きな方法でバンドルカードにお金をチャージすればお支払前の準備完了です。

バンドルカードのチャージ方法

バンドルカードのチャージ方法としては以下の通りです。

• ポチっとチャージ
• d払い
• セブン銀行ATM
• コンビニ（ファミリーマート・ローソン・ミニストップ・セイコーマート・デイリーヤマザキ）
• クレジットカード（Visa・MasterCard・JCB・AMEX・Diners）
• ビットコイン（bitFlyer）
• ネット銀行
• 銀行ATM
• ギフトコード

チャージ方法は豊富です！

ポチっとチャージを使えば後払いも可能。

「手元にお金がないけど欲しいものがある・・・でも給料日は先・・・」

そんな時でも、ポチっとチャージなら大丈夫です。

もし、給料日前などでお金に余裕がなくても、ポチっとチャージなら翌月に支払いができるので、余裕を持ってお買い物ができます。

ポチっとチャージについて詳しくはこちら

基本はプリペイドカードでありながら、必要な時にクレジットカードのように使えるのが、バンドルカードの最大の魅力です。

※ ポチっとチャージは、満18歳以上のお客さまが利用規定に同意のうえご利用いただけます。また、ご利用には手数料・年齢確認・審査が必要です。
※ ポチっとチャージは株式会社セブン銀行が提供するサービスを利用しています。

一人暮らしの節約についてよくある質問

最後に、一人暮らしの節約に関して、よくある質問をまとめたので、ぜひ参考にしてください。

社会人の男の一人暮らしで節約する方法は？

社会人の男の方がもっともするべき節約は食費です。

仕事が終わってから、疲れたからという理由で、コンビニや外食ばかりしていませんか。

仕事があるのに毎日自炊は大変ですが、買い物をする時にまとめて食材を買って作り置きをするなどの方法があります。

一人暮らしの女性におすすめの節約方法は？

女性が行うべき節約方法は光熱費です。

お風呂でリラックスして1日の疲れを癒すことは素晴らしいですが、シャワーヘッドを節水タイプに替えたり、湯量を減らして半身浴にすることで、長期的には大きな節約につながります。

一人暮らしの大学生でもできる節約方法は？

大学生の場合は、さまざまな場面で節約ができます。

例えば交通費などはその一例です。

いつもは電車で大学に通っているところを自転車で通学するとかなりの節約になるかもしれません。

また、娯楽費に関しても学生割引を活用すると節約しつつ楽しめます。

まとめ

本記事では、一人暮らしの節約術を解説しました。

一人暮らしは自由度が高く楽ですが、実際は結構お金がかかってしまい、やりくりが難しいと感じている人も多いでしょう。

しかし、自炊をする、シャワーヘッドを変えるなど、少し変化だけでもかなりの節約につながるケースが多いです。毎月数千円節約できれば、年間で数万円の節約につながります。

難しいことをする必要はありません。できることからやってみましょう！

また、本記事で紹介した『バンドルカード』は、お金の管理がしやすいので節約をしていく上でおすすめです。

バンドルカードはさまざまな場面で活躍する便利なカードです。ぜひこの機会に使ってみてください！